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リサの綺麗になるためのカフェ ~いずれ実現させる準備カフェ~
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最近よく豆乳バナナジュースを作って飲んでます♪めちゃめちゃ美味しくて栄養たっぷり★ってことはなんとなくわかるんですが、どんな作用があるか知りたくて。

消化に優れたエネルギー源。バナナ1本がご飯半膳分のエネルギーに匹敵する。熟すにつれ消化吸収されやすくなる。

カロテンやビタミンB1、B2、C、カリウム、食物繊維のペクチン、オリゴ糖を多く含んでいる。カロテンは感染症への抵抗力をつけ、肌荒れを防ぐ。B1やB2は疲労回復に役立つ。カリウムは体内の余分な塩分を排泄して、血圧を下げる作用がある。利尿作用もあり、腎臓の働きを助ける。ペクチンは便をやわらかくして便秘解消に役立つほか、コレステロールを低下させ、老廃物の排泄にも効果がある。オリゴ糖は腸内の善玉菌の好物で、ビフィズス菌などを増やし整調作用があるので、これも便秘解消に効果的。

またがん予防の効果もある。

んー、最近前より肌荒れがましになったと思ったけど、バナナのおかげかなぁ。もともと腸内環境のために飲み始めたんだけど、効果見るとすばらしいですね★豆乳はまたいずれ調べます。

問題は飽きずに続けられるか・・・それだけです 笑
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