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リサの綺麗になるためのカフェ ~いずれ実現させる準備カフェ~
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ビタミンEとビタミンCのお話が出たので★

ビタミンEは脂溶性ビタミンです。1日必要量は成人男性7~9mgで成人女性が7~8mgです。

ビタミンEは、活性酸素を除去する抗酸化作用にすぐれていて、過酸化脂質の生成を抑える。また血中コレステロールの酸化を防ぎ、血行を促して血管の若さを保つ役目もしている。さらには心筋梗塞や脳卒中の予防に役立つ。

ビタミンEは、性ホルモンの生成に関わって生殖機能を維持する。だから更年期障害にも有効。

★ビタミンEは、健康を維持し、老化を予防するので「若返りのビタミン」とも呼ばれている

☆ビタミンEが多い食品
アーモンド、ニジマス、ヘーゼルナッツ、ヒマワリ油、ウナギ蒲焼、西洋カボチャ、綿実油、サンフラワー油、落花生、モロヘイヤ、コーン油 ・・・など
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